Pernahkah kamu mendengar istilah sound healing?

Sound healing adalah intervensi/terapi yang menggunakan singing bowl untuk relaksasi, mengurangi stres dan kecemasan, memperbaiki kualitas tidur, menyeimbangkan emosi, dan lain-lain. Selain singing bowl, sound healing juga bisa dikombinasikan dengan alat lainnya seperti tingsha, koshi, dan masih banyak lagi.

Kamu pasti bertanya-tanya bagaimana hanya dengan suara bisa bermanfaat bagi tubuh kita? Getaran suara singing bowl mengembalikan frekuensi alami bagian-bagian yang tidak sehat dan tidak selaras yang bertanggung jawab atas pikiran, emosi, dan perilaku.

Sound healing terbukti dapat memberikan efek menenangkan yang ditunjukkan dengan adanya peningkatan gelombang high alpha dan low beta di otak. Kedua gelombang ini berkaitan erat dengan relaksasi, mind/body integration, dan kesadaran diri (Sundharakumar et al., 2021). Selain memberi efek relaksasi, getaran singing bowl yang dikombinasikan dengan yin yoga juga dapat meningkatkan kualitas tidur (Ping et al., 2023). Satu sesi terapi sound healing saja dapat meningkatkan kualitas kesehatan mental dengan menurunkan perasaan tegang dan cemas, meningkatkan kesejahteraan spiritual, dan bahkan depresi (Goldsby et al., 2017).

Tidak hanya untuk orang dewasa saja, sound healing juga bermanfaat untuk anak dan remaja. Konsultan parenting di Jerman, Vicky Natasha menyebut ‘”Suara singing bowl tak hanya harmonis, tapi juga memengaruhi sistem saraf secara mendalam.”

Pada anak dengan autisme, singing bowl membantu untuk mengurangi perilaku autisme, kecemasan, depresi, dan meningkatkan kualitas tidur dan kognitif (Cai et al., 2025). Paparan singing bowl pada remaja laki-laki secara langsung menurunkan skor depresi dan meningkatkan mood (Matthews et al., 2023). Lebih lanjut, singing bowl juga dapat menurunkan tingkat keparahan asthma dan meningkatkan kesejahteraan anak penderita asthma (Shahid, 2022).

Oke, Sound Healing mungkin bermanfaat tapi apakah tidak ada efek sampingnya?

Tenang, berikut adalah alasan mengapa kamu dapat memilih sound healing untuk memulihkan tubuhmu:

• Non invasif dan minim efek samping
• Memberikan efek relaksasi cepat
• Menenangkan tubuh, pikiran, emosi, spiritual (holistik)
• Bisa menjadi terapi tambahan dan tidak mengganggu terapi lain yang sedang berjalan
• Dapat dilakukan untuk individu atau kelompok (klasikal)

Bagaimana, apakah kamu tertarik untuk mencoba terapi sound healing? Bagi yang berminat untuk mendapatkan pengalaman sound healing jangan ragu untuk menghubungi Kayross Psikologi. Kami dapat memberikan terapi sound healing yang dapat disesuaikan dengan kebutuhanmu. Kamu dapat merasakan sendiri manfaatnya bersama Diana M. Sani, M.Psi. sound healing therapist Kayross Psikologi.

Referensi:

Cai, Y., Yang, G., Liu, Y., Zou, X., Yin, H., Jin, X., Liu, X., Wang, C., Robinson, N., & Liu, J. (2025). Therapeutic effects of singing bowls: A systematic review of clinical studies. Integrative Medicine Research, 14(2), 101144. https://doi.org/10.1016/j.imr.2025.101144

Goldsby, T. L., Goldsby, M. E., McWalters, M., & Mills, P. J. (2017). Effects of singing bowl sound meditation on mood, tension, and well-being: An observational study. Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine, 22(3), 401–406. https://doi.org/10.1177/2156587216668109

Matthews, A., Phillips, M. C., Matthews, L. R., Kumar, S., Pillai, A., & Jameson, M. B. (2023). A pilot study evaluating the effects of relaxation music played on quartz crystal singing bowls on mood in teenage males. Journal of Psychiatry and Behavioral Sciences.

Shahid, S. (2022). Efficacy of singing bowls in childhood asthma – A pilot and feasibility study. Sound&Vibration, 56(3), 245–253. https://doi.org/10.32604/sv.2022.016139

Sundharakumar, K. B., Bhalaji, N., Rema Devi, R. K., & Srinivasan, R. (2021). Impact of singing bowl playing on the brain using EEG. International Journal Of Electrical Engineering And Technology, 12(9). https://doi.org/10.34218/IJEET.12.9.2021.006

Ping Z., Ting T., Yu Z. Effect of singing bowl therapy combined with Yin yoga on sleep disorders in adults with emerging inflammatory bowel disease. Modern J Integr Tradit Chinese Western Medic. 2023;32(19):2756–2759. +2763